အလေးချိန်မြင့် နိုင်လွန်ဘီးများ - စက်မှုအဆင့် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူ ပိုမိုခိုင်မာပြီး အရွယ်စုံနိုင်မှု